夏季怎么不中暑

来源：互联网 2023-02-20 16:49:11 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

夏季是一年四季当中最炎热的季节，有些地方的温度很高，让人受不了。人在这种高温的时候最容易中暑，那么为了预防中暑，我们应该怎么做呢？下面的方法可能会派上用场。

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工具/原料

穿着上应该尽量选择颜色为白色、浅色或是素色的衣物。因为这样的衣服不仅穿起来比较凉快，而且吸热相对深色衣物来说较为缓慢，能够反射太阳光，不会感觉太热。

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饮食上可以多喝白开水或是淡盐水，多吃点蔬菜水果。夏天天气炎热，身体很容易缺水，所以要注意给身体补充水分。多喝水就是一种方法，不定时的喝水，不要等渴了才喝。蔬菜水果的含水量比较高，也可以为身体补充水分。

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从做运动的角度而言，不易做白天在室外的剧烈运动，比如说是爬山。由于夏季的白天气温都比较高，太阳光比较强烈，这时候就不适合在室外做剧烈运动，不然很容易就中暑。建议可以考虑游泳或是夜间慢跑的这种运动。

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避免在最热的那个时间段出门，避开烈日的照射。中暑本来就是由于天气太炎热导致的，所以当然应该选择避开烈日无情地照射。要出门做什么事情，最好是在凉爽的时间点去办，最热的那个时候还是乖乖待在家里好了，如果实在不行，就找个阴凉的地方躲着。

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午睡时间不要太长，否则精神也会不好。如果午睡的时间太长了，体内的代谢过程会慢慢的变得缓慢，导致你醒来之后可能会感觉浑身不舒服，觉得更加的疲惫不堪，我就有过这种经历。

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出门的时候最好防护措施。如果实在万不得已，得在炎热的时候出门，那么最好做好防晒的准备。比如说戴帽子可以避免太阳直接照射头部，还可以带遮阳伞或是擦防晒霜之类的。

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