如何在秋季养成“耐寒”体质

来源：互联网 2023-02-20 16:55:02 354

随着秋天的脚步逐渐深入，虽然现在南方秋天的感觉仍然不太明显，但是，如果防微杜渐，在秋天里锻炼好身体，以迎接冬天的严寒考验，为自己的身体在冬天撑起一把保护伞，是非常重要的。

方法/步骤

每天用常温水洗澡

洗澡的水温应该避免过热，这样有利于锻炼心脏对温度刺激的承受能力，建议在洗澡之前可以稍微活动一下，等到身体发热再洗。

花旗参茶

秋冬天气骤变，提高免疫力，预防疾病侵袭至关重要。用花旗参切片泡茶，不但能帮助提高抵抗力，同时还可以适当补充身体水分。

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2该信息未经授权抓取自百度经验

爬山

爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅；爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力；爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。

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骑行或快走

这两项运动都被称为耐寒运动，能够提供人体的肺部功能和肺活量，对于适应冬天寒冷天气有帮助，不过天冷后运动需要热身。

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适当洗个冷水浴

冷水浴有利于提高身体对问题的应激反应，能帮助提供免疫系统。但是，从热水到常温水再到冷水，需要一个过度的过程，不要一下子就从热水过度到冷水，头几天要先用与体温接近的水，之后再逐渐降低水温。如果还不适应，可以选择用冷水泡手、冷水洗脸、冷水擦身。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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