健康好睡眠之各种不良的睡眠习惯

来源：互联网 2023-02-20 17:01:07 354

疲劳了一天，都希望上床能睡个好觉。可是经常我们容易犯一些错误的睡眠习惯，不但影响我们的睡眠质量，长时间这样干还会影响我们的身体。今天就由小编来跟大家说说哪些时不良的睡眠习惯。希望大家注意并且引起重视。

健康好睡眠之各种不良的睡眠习惯

不良的睡眠习惯：

坐着睡。

很多白领人士中午为了图方便，直接就在坐在椅子上睡一会儿。实际上坐着睡觉会减慢心率，让血管扩张，加重脑缺氧。睡醒以后会感觉头晕目眩。

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看着电视睡觉。

很多人习惯晚上睡前看电视，看着看着就直接睡着了。实际上，闪烁的电视光辉刺激大脑一直处于兴奋状态，影响睡眠。小编在这里建议大家最好睡前一个小时关电视，你可以先把电视关掉，再去进行洗漱工作，最后睡觉差不多也就是一个多小时啦。

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戴饰品睡觉。

很多人在睡觉时没有摘除饰品的习惯。小编建议大家最好是把饰品摘除以后再睡觉。首先，戴着饰品睡觉会很不舒服。其次，戴饰品会导致局部皮肤受压，影响机体循环，不利于新陈代谢。

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带妆睡觉。

很多女性朋友，特别是晚上回家晚特别累，就直接到床睡觉，没有卸妆。等第二天早上再起床来卸妆。实际上也是很损害皮肤的。因为如果不及时卸妆的话，皮肤的毛孔容易堵塞，就易于痘痘生长，另外也容易有色素沉着，长斑，长皱纹。

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酗酒睡觉。

很多人喜欢晚上喝酒，喝着喝着晚上也好睡觉。根据医学研究证明，醉酒睡觉最容易出现窒息。是非常危险的。所以小编建议大家不要喝酒睡觉。

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带情绪睡觉。

睡前生气发怒，会心跳加速，呼吸增快。一般这样的情况都是很难平静入睡的，容易失眠。第二天必然精神差，头晕脑疼的。小编建议大家晚上尽量放松心情。不要想不开心的事情。如果真的遇到问题，也要好好调整心态，不要发脾气。

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蒙头睡觉。

很多人喜欢睡觉的时候把头放进被子里盖着睡。其实这样的习惯是非常不好的。因为蒙面睡觉容易引起呼吸困难，长期如此，容易造成大脑缺氧。容易做噩梦。

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