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怎样安排欧洲杯期间的睡眠时间
来源：互联网
2023-02-20 17:01:12 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
欧洲杯来了，我们的睡眠又要飞了，对于不照顾中国球迷的欧洲杯，我们狠不起来，因为比赛太精彩了，但是身体是自己的，不能因为几场球赛，而导致自己睡眠失调、精神萎靡。所以在享受球赛的同时，一定要合理调整自己的睡眠时间。
步骤/方法
工作日小组赛零点场，每天晚9点睡觉，11点50起床，看到凌晨2点钟接着睡觉，睡到7点起床。
工作日小组赛2点40场,每天晚9点睡觉，2点30起床，看到大概凌晨4点多钟接着睡觉，睡到7点起床。
周末凌点场，如果不想提前睡，第二天又不工作，可以选择熬到零点看比赛，第二天早上晚起。
周末2点40场，就算第二天能补觉，一直熬到比赛结束4点多对身体也不好，所以尽量提前睡，比赛开始时再起床。
四分之一决赛，决赛都是2点40开始，每天也就一场，所以依然选择晚9点睡觉，2点30起床，看到大概凌晨4点多钟接着睡觉，睡到7点起床。23号、24号的比赛为周六、周日，视自己情况合理安排睡眠时间。
半决赛，同样是每天2点40开始，每天一场，所以依然是晚9点睡觉，2点30起床，看到大概凌晨4点多钟接着睡觉，睡到7点起床。
决赛，决赛是7月2号晚上2点40开始，因为前天是周日，完全可以提前睡觉，到比赛快开始时起床，看到大概凌晨5点多钟接着再睡会。如果因为决赛太兴奋不能入睡，那就周日早上晚起会，然后周一晚上尽早入睡补充睡眠。
注意事项
平时我们一般保证8小时的睡眠，但因为受比赛的影响，第二次入睡可能会有困难，所以最好保证每天9小时的睡眠。
人得睡眠会受自身生物钟的影响，最好是每天固定时间提前入睡。
当人睡多时也会头疼，所以补觉是很不靠谱的概念，只能在必不得已的情况下选择补觉。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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