宝宝睡眠曲线

来源：互联网 2023-02-20 17:01:43 395

孩子是父母生命的延续！如何让提高宝宝睡眠质量？宝宝各阶段睡眠的状态和时间表有哪些？

方法/步骤

新生儿：刚出生的婴儿是没有白天和夜晚的概念。新生儿每24小时大概会睡16-18小时；他经常会一口气睡上2-4小时，然后饥肠辘辘地醒来。刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是他渐渐就会在晚上睡得时间比白天的睡的时间稍长。在白天，当你给孩子喂奶的时候，要多多与他说话，要让整个气氛轻松愉快。到了晚上，尽量要将声音放低、保持安静，灯光调低。

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出生3周：虽然宝宝仍然会在夜晚醒来要吃奶，他一次睡眠的时间已经明显延长了，可能长达3-4小时。同时，他醒着的时间也变长了。如果是母乳喂养，你体内的激素会重新调整你的睡眠模式以适应宝宝的生活规律。白天当孩子睡觉的时候你也应该小睡一会。用配方奶粉喂养的孩子睡眠时间会稍微长一些，因为配方奶粉会在他们的小胃里停留的时间稍微久一点。但是，母乳是最好的。

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二个月你的宝宝已经开始可以自己入睡了，虽然他的生活开始有了一定的规律，却也经常有变化。要顺应他的变化，这时就开始设立规矩还为时过早，强加给他一个生活规律是不健康的。这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了，每天平均15-16小时，且大部分睡眠时间会在晚上；白天，宝宝醒着的时候会长一些了，不过他还是需要睡上三、四觉才行。不过，这些也都是因人而异的。

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4个月：宝宝平均睡眠时间大约是每天9-12小时，白天的时候会两三个觉，每次2-3小时。这是一个过渡阶段，你的宝宝马上就要在白天有规律地睡2次了。当你的孩子在白天只睡2觉，那么他在晚上就会有更长的睡眠了。这个年龄段的宝宝会将一天中确大多数的睡眠时间放在晚上，白天他们醒着的时间会更长。对于四个月大的宝宝来说，模式是十分重要的，所以要尽量保证白天的小睡和夜晚睡眠的时间和方式都相同。你不一定严格要求，只要尽可能地坚持就可以了。

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6个月：六个月宝宝夜晚平均睡眠时间大约11小时，通常日间上下午各一次小睡，每次约1-2小时。几乎所有的宝宝都可以一觉睡到天亮了。他们已经不再需要在夜间吃奶，除非你想要在这个时候同宝宝在一起呆一会儿或者是想要在夜间喂奶以维持出奶量。在他还不能用语言参与到决策中来之前，你还来得及决定到底想让他在哪里睡觉。态度坚决地坚持睡眠程序可以帮助他自己入睡以及一觉睡到天亮。

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