学生党如何获得好睡眠

来源：互联网 2023-02-20 17:01:46 193

现代学生的健康问题很大程度上是由睡眠问题引起的，最普遍的问题就是熬夜，本人是深有体会的，自从上了大学，健康状况急转直下，大一那年还有了脱发问题，后来就意识到自己不能继续熬夜了，于是想改变作息规律，可经常熬夜的人都是知道的，熬夜习惯了，想早睡是没那么容易的。于是我网上搜索各种帮助睡眠的方式，可功效甚微，当时甚至还喝了一段时间中药都无济于事，没有办法了我只好自己慢慢调节，那段时间真是把我折腾的都要神经衰弱了，还好后来我调节过来了，希望有和我同病相怜的小伙伴看到能得到一点帮助，以下是我个人的一些建议：

工具/原料

自制力自信心
合理运动睡前调节

方法/步骤

1.适当的运动

我建议在睡前一到两个小时有一段 30min-1h的有氧运动，我是慢跑一个小时左右，这里其实因人而异的，什么运动没大所谓，运动强度就在自己能承受的范围内即可，可是也不要太偷懒，不然没有效果的。运动不仅会让你觉得心情愉快，长期坚持还有减肥的效果（哈哈，这是真的。

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2.热水泡脚

在跑步之后回来泡个热水脚让自己的身心放松，这能让人体加快血液循环，有助于新陈代谢，经常泡脚还可缓解亚健康，总之，这是一个从任何角度讲都没有坏处的办法，有一点需要注意的是，泡脚不等同于洗脚，除了时间需长些外还有水温，水温不要过低，当然也不能烫的下不去脚，谁也不傻，会自己掌控的对吧，哈哈。

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3.睡前不玩手机电脑等电子产品

泡过脚洗洗漱就准备睡觉呗，但是这个时候没什么重要的事情就不要再玩手机了，最好准备睡觉前一个小时都不玩手机这类的，因为电子产品屏幕对人眼睛伤害真的很大，尤其是长期影响，而且会让人越玩越没有困意，所以这个时间如果实在没有困意想打发时间的话，可以听听音乐什么的，但也不建议时间过长。

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4.热敷眼睛

热敷对缓解眼部疲劳很有帮助，并且个人觉得，即使躺在床上毫无困意它也会逐渐让你变得想睡觉，所以我觉得十分有用。我刚开始是用的那种一次性的蒸汽眼罩，有香味的那种，香气没有觉得不适，所以还算好用，但是后来因为价钱小贵就改用了那种USB电热眼罩代替，效果也还不错，只是佩戴起来没有一次性的方便，而且没有一次性的卫生，所以有条件的可以选择那种一次性的。

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