睡眠不好怎么办

来源：互联网 2023-02-20 17:02:14 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

一说到失眠，人们的脑海中会显现出翻来覆去睡不着的情景，也都认为这种情况就是失眠，却不知失眠除了入睡困难，还有一些其他表现，经常有熬夜习惯的人，慢慢就会导致失眠，因为身体已习惯于晚睡，所以生物钟已经紊乱，长期失眠很容易导致神经衰弱和高血压、心脏病、肥胖等问题的发生。

睡眠不好怎么办？

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睡觉前洗个热水澡，这样会让身体得到充分放松，不过最好不要洗头，因为这样需要很多时间才能让头发晾干，这样就会导致熬夜。在洗澡后可以静静地躺在床上，不要玩手机，也不要想工作上的事，最好大脑也放空，这样有利于入睡。

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让自己感到舒服，可以看一些平时不喜欢阅读的书，因为躺在床上，免不了会胡思乱想，所以拿起一本书，而且这本书也是自己不感兴趣的，当感觉到无聊时，很容易就可以入睡了。

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避免在睡前摄入咖啡因、酒精、尼古丁等物质，建议在睡前少进食来帮助睡眠，同时也要少吃流食，避免因夜尿增多导致醒后难以入睡。

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睡眠环境要避免噪音、光线或过高的温度，建议将睡眠环境调整到最佳状态，比如温度、湿度、噪音、光线、床的舒适程度等都要多多注意，以便帮助更好地入睡。

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