有一种行动，呵护眼睛更加健康！

来源：互联网 2023-02-20 17:03:13 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

眼睛是心灵的窗户，是我们看到世界的唯一器官。有了眼睛，我们就有了指路明灯，我们不能没有眼睛这所明灯。但是，现实生活中的我们，对于有的人来讲，保护眼睛也并不是一件多么容易的事，不仅近视的比较多，还有很多的眼部疾病也令人烦。眼睛一旦损害，就很难修复。这时刻，有人在找保护眼睛的好方法，希望能够用方法来防止眼睛损伤。今天，小编就给大家谈谈那些保护眼睛的好方法吧！

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工具/原料

保护眼睛
眼部疾病

方法/步骤

避免长时间在刺激的亮光下看书。爱好读书的人都知道，平时我们读书与写字都要在光亮下进行，只有这样才能保证我们的用眼效果。但是，用眼就离不开光线，而光线的强弱就是导致眼睛是否健康的直接因素。我们应该在光线充足的条件下看书，不要因为光线弱刺激到眼睛，这样长时间近距离看书，会导致眼睛近视。

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多做户外运动，眺望远方。不要长时候呆在屋里，给眼睛适当的放松，就要多出去走走，看看青山绿水，眺望远方。我们的身体需要放假，眼睛也需要放假，让眼睛多接触大自然的风光，可以有效的调节用眼疲劳，使眼睛更健康。或者，不能出去，就在坐位上闭着眼睛眯几分钟，也可以有效的缓解用眼疲劳。

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注意用眼要卫生。平时，我们用的毛巾或者脸盆等要保持清洁，勤洗手洗脸。如果外部细菌比较多的话，你再用手或者毛巾擦眼，也容易给眼睛带来疾病。长时间的工作和学习，会使眼睛干涩。这时候，你可以去问下医生，听医生指导，如何保护好我们的眼睛。有的眼药水起治疗的作用，所以大家千万别用错药了，以免感染。

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平时睡眠要充足。眼眠对于我们人类是休养生息的时候，但是有的人喜欢在眼上熬夜看书或者打游戏，这样都不好。长时候的熬夜也很给眼睛造成负担，眼睛睡眠不够，就会发出信号。再加上白天要工作上班，这样就更加重眼睛的疲劳。所以，注意要有充足的睡眠是必不可少的。

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要多食对眼睛有营养的食物。（1）B族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变，让你感到视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症等问题。常见的富含B族维生素的食物：全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。（2）维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。常见的富含维生素A的食物：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。

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