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怎么养成良好的睡眠习惯
来源：互联网
2023-02-20 17:03:16 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
养成良好的睡眠习惯，不仅是为了身体健康，也是为了第二天工作能够精力充沛，提高工作效率。
工具/原料
- 睡眠
方法/步骤
睡觉之前最好能够运动，不需要太高强度的运动，能够出一身汗最好。
睡觉之前一定要少吃东西，保证不饿就行。睡着之后身体各方面的消耗是很小的。吃太撑也容易睡不着。
睡觉之前，最好能够冲凉，凉爽的身体提高睡眠质量。
躺下之后，就不要玩手机了，玩手机很容易就入迷，停不下来。等发现的时候，已经没有足够的休息时间了。
最好在足够黑暗的房间入睡，如果没有，就买一个眼罩，模拟一个黑暗的环境。
如果难以入睡，可以试着平躺深呼吸，再长吐气，连续做几组，帮助睡眠。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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