小孩一天睡多长时间最好

来源：互联网 2023-02-20 17:03:17 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

睡眠是一个人新陈代谢的重要方式。特别是婴幼儿时期，充足的睡眠不仅可以提高小孩的精神动力，也能更好的促进生长发育。

小孩一天睡多长时间最好？

方法/步骤

新生儿期

新生儿期每天均匀睡觉时间需求18小时(规模16～20 小时)，每个睡觉周期约45分钟，在一个睡觉周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡觉周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉悟数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。

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1～3个月

1～3个月小儿1天应睡16小时左右，白日应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。

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4～6个月

4～6个月的婴儿每天睡觉时间应保证在14小时左右。

记住：抉择婴儿一天日子的睡觉方法应由婴儿的睡觉情况来抉择。把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食物是愚笨的，硬要改动婴儿睡觉这一基本生命节律，是违反自然规律的。假定硬是这样做，婴儿的心情会变坏。况且在这个时期里，只需遵从婴儿睡觉的自然规律，就不会出现什么缺点。

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7～12个月

7～12个月的婴儿睡觉时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡觉情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。

在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。

总归这个时期的婴儿一昼夜睡觉时间应在14～15小时。睡觉时间过少，可影响婴儿身体发育；睡觉时间过长，影响活动时间，使婴儿动作开展缓慢。

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1～3岁

1～3岁每天均匀睡12～13小时，夜间能一夜睡到天亮，白日觉悟时间长，有固定的2～3次小睡时间。

只需宝宝白日精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得结壮，即便每日睡觉不足这些小时也属正常。

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假定宝宝睡觉时易醒、总爱翻身、睡得不结壮，白日有不明原因的烦躁、食欲不佳，则或许睡觉不足，应查找原因及时处理，以进步宝宝的睡觉质量。

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