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保持良好睡眠的秘诀有哪些
来源：互联网
2023-02-20 17:03:18 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
我们一生中有一半的时间在睡觉，睡觉对我们来说真的是非常重要，但是还是有不少人深受睡眠障碍的干扰，现在我们一起看看保持良好睡眠的秘诀有哪些？
方法/步骤
养成良好的作息习惯，每晚按时睡觉，就算是节假日也要按点作息。
睡觉之前可以喝杯热牛奶，牛奶可以促进睡眠。
一般来说睡觉之前2个小时左右可以洗个舒舒服服的热水澡，这样我们的神经会更快的放松下来。
睡觉前不要喝茶、咖啡等容易引起兴奋的饮品，油腻的食物也要少吃一些。
不要睡高度太高的枕头，枕头有一个拳头的高度就可以，床垫软硬要适中。
睡觉前要营造一个安静的睡眠环境，可以听一些舒缓的音乐。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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