怎么快速入睡

来源：互联网 2023-02-20 17:03:21 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

很多人因为生活的压力就会导致经常失眠，失眠时间久了整个人就会精神不济影响人们的生活，那么该如何快速入眠

工具/原料

1.选择合适的枕头。枕头对于睡眠来说还是有很大的用处，很多睡眠不好或者脖颈疼痛跟枕头有很大的关系，晚上用个合适的枕头，不但能够提高睡眠质量，还能改善颈椎病

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2.睡觉前不要和咖啡喝茶等饮品。大家都知道咖啡和茶可以提精神如果在睡觉前喝得话就容易睡不着

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3.要有好的睡眠习惯。等到想要睡觉的时候就及时睡觉不要拖，瞌睡来了就那么一会如果那时候不睡，等到后面可能就睡不着了

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4.不要在睡觉前看恐怖的，激情的视频和游戏，会带动自己的情绪导致久久睡不好，可以听写舒缓的音乐这样有助于自己的睡眠

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5.睡觉之前可以做一些运动，或者健身，累了以后容易入睡。

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6.睡觉之前泡个热水澡，可以缓解一天的疲劳，躺在床上就不要想其他的东西，闭目养神，有助于睡眠。

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