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怎样才能让孕妈的睡眠变好一点
来源：互联网
2023-02-20 17:03:38 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
充足的睡眠对于孕妈来说是至关重要的，不仅影响自己的身体健康，也对胎儿发育起着非常重要的作用。不过，许多孕妈在怀孕过程中的睡眠质量都不太乐观，由其到了孕晚期，一晚上辗转反侧的孕妈不在少数。那么，要怎样才能让孕妈的睡眠变得好一些呢？
工具/原料
- 孕妈
- 睡眠
方法/步骤
孕妈睡前最好不要吃一些胀气食物如豆类、薯类、柑橘美水果，这些食物会妨碍正常的睡眠，降低孕妈的睡眠质量。
一些过辣、过咸的食物也会干扰睡眠，严重时会导致孕妈情绪变得紧绷，失眠随之而来。
孕妈晚餐要吃少一点，吃得清淡一点。如果晚餐吃太多油腻的食物，会加重消化负担，可能会导致失眠。
孕妈睡前不能喝浓茶、咖啡等含咖啡因的食物，不仅会影响健康，也会影响人的睡眠质量。
晚餐尽量以蒸、炖、煮方式来处理食物，促进肠胃消化，尽量不吃煎炸、烧烤类食物。
孕妈睡前可从喝杯牛奶，有助于消除紧张情绪，也能提高孕妈的睡眠质量。
睡前还可以适当吃一些具有镇静安神，促进睡眠的食物，如葵花子、莲子、核桃、红枣等。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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