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如何才能提高我们的睡眠质量
来源：互联网
2023-02-20 17:03:47 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
睡得好不好关系到我们白天一天的精神状态,如何提高自己的睡眠质量，不妨用用以下方法
工具/原料
- 书
方法/步骤
睡前半小时，关闭手机电脑，不玩电子产品，手机电脑的光会对我们产生影响，睡前半小时，拒绝接触会给我们提供一个好的睡前环境
关了手机，如果睡不着的话，我们可以睡前看一下书，可以加快我们进入睡眠状态
睡前拉伸
我们睡前可以对身体进行拉伸，或者做做瑜伽，使身体处于一个放松的状态
睡前清洁
睡觉之前我们要好好卸妆，好好洗脸，有时间的话泡个花瓣澡，敷个面膜，使自己的皮肤处于一个良好的状态
除了以上方法，为了提高睡眠质量，我们还可以佩戴眼罩或者耳塞，使自己完全处于一个十分安静的环境。
注意事项
- 本文图片均来源于网络
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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