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2024-02-19 217
夏天夜里多梦，休息不好怎么办
来源：互联网
2023-02-20 17:03:50 222
小编最近有一段时间，晚上不是睡眠时间不够，而是多梦，多梦就导致我白天精神不好，现在小编反思了一下，也调理了一下，睡得还不错，所以以自己的经验和大家讲讲。
方法/步骤
【心事】
心事太多的话，网上睡觉肯定容易做梦，而且容易醒过来，所以小编不建议大家带着心事入睡，可以通过写日记的方式调节。
【睡前电视】
睡前电视不要看那种非常刺激的电视，会导致精神过度兴奋，从而夜晚出现多梦的情况。
【睡前运动】
不要觉得自己运动累了，睡眠就会好，睡前不要运动剧烈，会兴奋神经，少则多梦，多则失眠，所以这一点一定要注意。
【太热】
夏天晚上睡觉，环境太热，睡眠质量不好，反正小编前些天晚上多梦，而且晚上比较热，所以小编建议晚上睡觉大家调节室内温度，达到适宜睡眠的温度。
【手放胸口】
小编建议大家睡觉以前不要把手放在胸口前面，绝对是要做噩梦的，小编每次把手放胸口睡觉，都要做噩梦。
【睡前洗澡】
睡前来个温度适宜的洗澡，能有效舒缓疲劳，帮助睡眠，冬天泡脚也是，能减少多梦情况。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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