改善失眠的好办法

来源：互联网 2023-02-20 17:03:52 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

失眠对于一个人的影响还是非常巨大的，人有三分之一的时间是在床上度过的，人在睡眠时，身体的所有器官会进行修复，更新。良好的睡眠让你第二天精神十足，状态满格。那怎么才能拥有品质睡眠，是很多人一直困扰的。

工具/原料

桂圆核桃牛奶
山药小米百合枸杞芝麻香蕉

方法/步骤

良好规律的饮食习惯，以前我常常忙于工作和自我学习，常常自虐，忽略规律健康的饮食，觉得凑合，糊弄，就行了。但是长期下去，身体会变差，元气不足，面容消瘦，精力不足，脾气变差。所以首先请你好好吃饭。

改善失眠的好办法

白天的生活或者工作要充实些，如果有闲暇时间可以看看书，学点东西，让自己每一天都有些变化，苟日新，日日新吗。这样内心才会踏实。

改善失眠的好办法

平时尽量少窝在沙发或者床上，培养自己内在的暗示和生物钟。白天一觉一觉的没事，晚上当然睡不着了，除非你的觉特别的多。

改善失眠的好办法

把养生作为自己的一种生活方式，长期的坚持下去。平时常常泡点枸杞，菊花茶啊，没事吃根香蕉啊，晚上吃几个桂圆，喝个牛奶啊，工作间隙吃几个大枣，杏仁啊，都是健康有益神经的食物，不要到家就喝冷饮，出去就吃冰激凌，偶尔可以，但是不能是你的习惯。不要非常功利的去追求，觉得养生了就要马上看到什么效果。这些是加法至少不是减法。

改善失眠的好办法