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什么样的食物可以改善睡眠
来源：互联网
2023-02-20 17:03:59 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
什么样的食物可以改善睡眠？五大食物帮你改善睡眠状况，对现代人来说，睡眠是比没钱更让人痛苦的事，而改善睡眠，靠药物是不行的，长此以往会形成依赖性。
其实，在生活中，有些食物不仅具有营养价值，还具有一定的药用价值。哪些食物可以帮助我们改善睡眠呢？
工具/原料
- 桂圆、莲子百合粥、核桃、牛奶、红枣
方法/步骤
第一，桂圆。
其中含有丰富营养素，可以很好改善睡眠状况。
第二，莲子百合粥。
中医认为，莲子性平味干涩，具有补中益气的作用。
在古药书里，被称作是补而不峻、防燥不腻的粮菜佳品。
百合味甘性寒，归心、肺经。能养阴润肺、清心安神，用于失眠多梦、精神恍惚。两者作用在益气熬粥，改善睡眠是再好不过的了。
第三，核桃。
核桃中含有优质的不饱和脂肪酸和优质蛋白质。其中脂肪酸的含量占到百分之五十以上；蛋白质的含量占到百分之十五以上。
给大脑提供充足的营养物质，从而改善睡眠状况。
此外，核桃中还含有大量的矿物质和维生素，能够给人提供多种营养物质。
由于核桃脂肪含量高，所以，体型偏胖的人不宜多吃。
第四，牛奶。
现在很多人喜欢喝牛奶来促进睡眠哦。
第五，红枣。
红枣性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效。
对气血虚弱引起的多梦、睡眠、精神恍惚等有着显著疗效。
注意事项
- 1、失眠也需要减少压力，调整生活习惯等。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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