著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 217
影响睡眠的错误习惯有哪些
来源：互联网
2023-02-20 17:04:10 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
相信大家都有过这样的经历，晚上9点左右就上床睡觉了，可是早上醒来后，头脑不怎么清醒，而且感觉自己不清醒，特别的累像睡了个假觉，主要是由于错误的睡眠习惯导致的，那么我们生活中常犯的有哪些错误的睡眠习惯呢？
方法/步骤
睡前思绪万千
有些人睡前总是喜欢想这想那的，过于忧国忧民，一些生活中发生的事情，或者时政新闻，重要消息都会在睡觉时仍然像放电影一样在脑海里回放；还有些人，则太过于惜时如金，睡觉时还不忘记地回忆今天的历程，还要兼做第二天的行动计划。这样的反反复复想来想去怎么能睡个好觉呢？
睡前饮酒饱食
如果在睡前饮食过多，会导致肠胃撑胀，使得心脏负担增加，常常会发生消化障碍，影响睡眠。同时，睡眠的过程中血液流动缓慢。如果在睡前过多地摄入高脂肪、高胆固醇食物，就容易沉积在血管壁上，造成动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症等。如果饮酒的话，血液用会运送大量的氧来分解酒精和支持消化系统的运作时，导致我们大脑的供血量就会减少，这会影响我们的记忆力，降低免疫功能。
蒙头睡觉
由于天气太冷，很多人都害怕头部会受凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，不知道这样做的危害很大，随着棉被中的二氧化碳的浓度的升高，氧气的浓度不断的下降，加上长期的呼吸潮湿的空气，对大脑的伤害很大的，如果时间长了，会导致大脑的缺氧，睡不好觉，做噩梦，严重的影响到身体的健康。
枕头过高
从生理的角度来看的话，枕头的高度应该以8到12厘米为最佳，如果枕头过低的话，很容易造成落枕，或者因为流入大脑中的血液过多，导致头脑发昏等严重的影响。如果枕头过高的话，则会影响到呼吸，容易打酣，长期如此还会导致颈部的不适应，影响到身体的健康。
睡前用脑过度
很多人有睡觉 前工作和学习的习惯，这样做是不对的，应该把伤脑筋的事情先做完后，在睡前做一些比较轻松的事情，使得大脑放松，这样更容易入睡，否则，大脑长期处于兴奋的状态，时间长了，会导致失眠的。
睡得太晚
不少人有拖延睡眠和熬夜的坏习惯，一般不到困到实在没办法的时候，是不去睡觉的，或者即使睡在床上也要玩一下手机才罢休，其实睡的很晚也会影响整晚的睡眠质量。一般来讲最好在21点或者22点睡觉，因为晚上11点后人会容易精神反而会睡不着。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 231
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 182