如何拥有一个好睡眠

来源：互联网 2023-02-20 17:04:21 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

拥有一个好睡眠，对身体对生活都有好处，每天迎接新的开始，都是必须有一个好睡眠，如何保证睡眠质量呢

方法/步骤

睡醒后不要补觉，如果半夜醒来，睡不着觉时可以听会音乐，等有了睡意再睡。不管夜里如何，但第二天早上一定要按时起床，即便是周末，也不要试图补觉，这种做法对克服失眠是没有任何帮助的。

如何拥有一个好睡眠？

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赖床，不要养成赖床的习惯，只有真正感到困倦了才到床上休息，每天可以看看书、电视等娱乐项目。每天准时起床，养成习惯。

如何拥有一个好睡眠？

睡前不喝咖啡不抽烟，睡前不饮酒：

咖啡、抽烟喝酒，容易产生过度兴奋，造成晚间不能入睡。所以睡前不要做这些事。

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睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。

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养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，停下手中的工作，不要想太多的事情，可以听听音乐，对促进睡眠有好处。频繁的大脑活动，很容易造成失眠。

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晚间散步：晚餐结束后，可以适当出去走走，一方面消化食物，一方面还可以给身体消除疲乏，促进夜间睡眠。

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前洗个热水澡：子啊睡前洗个热水澡可以帮助睡眠，让紧张的身体放松下来，促进夜间睡眠。

如何拥有一个好睡眠？

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