怎样才能睡到自然醒

来源：互联网 2023-02-20 17:04:25 444

充足的睡眠是一个人健康的保障，我们可以在睡眠中解除身体的疲乏、恢复体力，也能在睡眠中治愈身体的病痛。但是，现在的生活压力太大，经常会导致睡眠不好，而且，抢走我们睡眠时间的事情实在是太多了，如果能睡到自然醒真的是一件非常幸福的事情。现在，根据我的经验，告诉大家怎样才能睡到自然醒。

怎样才能睡到自然醒

方法/步骤

要把手头的事情全部处理完，无论是工作上的，还是自己生活中的。当睡觉时不用想着第二天还需要去干什么，身体和精神自然就全部放松了，能够睡得比较安稳。

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最好是在自己的床上睡，或者说是在自己熟悉的环境里睡，这样心里有安全感和舒适感，能够睡得更踏实。

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用厚窗帘把窗户挡严实，尽量让室内黑一些，这样身体在睡眠时能分泌褪黑素，可以增加深度睡眠的时间。而且，也能防止早上较强的光线进入室内，将你弄醒。

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把室内的温度和湿度都调节到适合的范围，太热了和太干燥都会感觉很不舒服，不容易熟睡。一般来说，温度在22度左右、湿度在55左右是比较适合睡眠的。

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最好是在晚上或者下午做一些运动，达到疲劳的程度，等晚饭后，休息一段时间了，就会有较强的困意，可以很快睡着，而且会睡更长的时间来恢复体力。

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睡觉前要关闭网络，防止微信等社交软件在夜里和清晨发出通知消息的声音。如果能把手机关掉是最好的了，没有外界的打扰，可以安心的睡觉。

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