失眠怎么办

来源：互联网 2023-02-20 17:04:26 250

失眠是一种很常见的睡眠障碍，不仅影响我们的睡眠质量，而且容易危害我们的身体健康，那么怎样正确面对失眠问题呢？

失眠怎么办？

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改善睡眠习惯。要有规律地进行作息，睡眠时要采用合理的睡姿。养成良好的睡前饮食习惯，同时选择舒适的睡眠场所。

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认识失眠。正确认识失眠问题，不要过分担心和焦虑，保持积极乐观的心态。

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减少赖床时间。控制每天的睡眠时间，睡醒后不要赖床，以便养成躺在床上就睡觉的习惯。

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听音乐。失眠时可以适当听听轻音乐，帮助自己进入睡眠状态。

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放松身体。通过一些简单的伸展运动或者身体按摩，让自己的肌肉放松，排除紧张的情绪，促进睡眠。

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求助医生。当失眠情况持续很长一段时间或严重影响自己的日常生活时，要及时地寻求专业医生的帮助，以免对自身健康造成危害。

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