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晚上睡觉需要注意的10大事项！
来源：互联网
2023-02-20 17:04:30 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
每天睡觉对大家来说实在是太平常的事情了，但是一说到睡觉需要注意的事情想必大家就不太清楚了。其实晚上睡觉的注意事项也是有很多的，今天我来和大家一起谈谈睡觉那些事。
方法/步骤
1、不要在睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属于刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了这些容易使人兴奋，使之难以入睡。
2、不要穿的太多
平时我们睡觉总会脱掉衣服或者穿着睡衣睡觉，但是由于个别原因有人不脱衣服睡觉，这样使人感到束缚、不自由，会造成睡眠不好；
3、不要盖的太厚；
最近天气变冷，很多人晚上睡觉会盖厚厚的被子，太厚的被子使人感到压抑，而且会很累，所以会造成睡眠不好；
4、不要面对灯光
人睡着的时候，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
5、不要在睡前吃东西
如果临睡前吃东西，会加重肠胃的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，影响入睡，还有损健康。当然睡觉前吃东西还容易发胖。
6、不要观看使人兴奋的影视或图书
因为观看这些容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
7、不要用脑过度
晚上尽量不要过多考虑工作或学习的事情，做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
8、不要离手机电脑等太近
由于电子产品的兴起，大家越来越离不开手机，因为手机电脑等产品辐射太大，所以晚上睡觉前一定要将手机放的远一些；
9、不要蒙头而睡
由于个别人的睡眠习惯不同，有人喜欢蒙头睡觉，这样是不好的，因为我们呼出二氧化碳太多，而氧气补充不及时，对身体极为不利。
10、不要剧烈运动
很多人因为白天工作，运动不方便，从而晚上进行运动，虽然晚上运动一样可以健身，但是一定不要睡前运动，睡前运动会造成身体损伤，不利于健康，当然夫妻间的运动就是另一回事了。
总之，随着生活水平的提高，人们对养生也是越来越关注，养生就让我们从睡眠做起吧，充足的睡眠对人体的健康是十分重要的。以上就是我要告诉大家的睡觉前一定不要做的10种事情，大家可要注意了。大家如果还有其他不同的看法，也可以留言，大家一起交流。
注意事项
- 祝愿大家都有一个好的睡眠！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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