如何拥有充足高质量的睡眠

来源：互联网 2023-02-20 17:04:30 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

据研究表明，人一生中大约有三分之一的时间是在睡梦中度过，睡得好吃得好是幸福生活的基础。快节奏的生活，高压力的工作使人疲惫不堪，如何在当下繁琐的日常中享有高质量的睡眠呢？小编就和大家细说一下。。。

如何拥有充足高质量的睡眠

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早睡早起，遵循人体生物钟规律。日出而作，日落而息，这是人类长期进化的结果，我们的身体都普遍遵循这一规律。白天工作，晚上睡觉，熬夜是非常累的而且可能给身体带来隐藏隐患，晚上下班就回家陪陪家人，不要常去网吧等娱乐场所。

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吃完饭大约3小时后再睡。人们在吃完饭后，胃部在消化食物，这是一段不快不慢的过程。睡眠应当是全身各个器官休息的时间段，如果吃完饭立刻睡觉，胃部得不到休息，长此以往可能患胃病。再说，吃完饭陪陪家人或者外出散步都是很惬意的事情。

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睡前一杯热牛奶。睡前一杯热牛奶有助于睡眠，牛奶具有安神的作用，浓浓的奶香味也可以帮助我们尽快进入睡眠。尽量少加班，偶尔加班也尽量别喝咖啡，虽然提神，但对身体是种慢性折磨。

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睡前忌饮酒。睡前饮酒是大忌，酒精的强力刺激会损伤身体各个器官的功能，尤其是对于神经系统无外乎是一种摧残，酒睡醒来后偏头痛是种常见的症状，这会影响人一天的工作情绪和状态。

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