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如何提高睡眠质量
来源：互联网
2023-02-20 17:04:33 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
要想白天精力充沛，晚上就要有个良好的睡眠。那如何提高睡眠质量呢？
工具/原料
- 需要提高睡眠的小伙伴
方法/步骤
保证房间内足够黑、没有一丝光亮。
过晚不要锻炼、饮酒、过多喝水。
上床睡觉不要玩手机、最好床头放本书看看书。
睡前不要胡思乱想，听听舒缓的音乐，放空大脑思绪。
睡前不要进食，不要过于激动，保持情绪稳定。
保证正确的睡姿。仰卧、左侧卧、右侧卧交替是最正确的睡姿。
保证晚上至少6小时的睡眠。
注意事项
- 睡前不要玩手机
- 室内温度不要过高
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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