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睡前怎么做更易入眠
来源：互联网
2023-02-20 17:04:35 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
合理的睡眠对人体健康起到比食疗、药补更好的作用，而且睡眠大家每天都是要亲身经历的，所以良好的睡眠显得尤为重要，那么平时睡前我们应该怎么做才能更好的入眠呢，现在就来一起学习下。
工具/原料
- 睡眠
方法/步骤
睡觉前要合理饮水，特别是有些夜里容易起床的人应该少喝点水。
睡觉前的4个小时尽量不要吸烟，因为其中的尼古丁会影响睡眠，何况吸烟不管在什么时候都有害健康。
睡觉的地方要尽量安静，睡前需要把房间灯光关闭或调暗。
经常进行体育活动有助于睡眠，但是要避免睡前2小时的剧烈锻炼。
睡觉前可以洗个热水澡，好让身体放松，也可以吃点含碳水化合物的食物，有助于大脑分泌五羟色胺，进而促进睡眠。
睡前可以来点有助于睡眠的音乐，或者其它放松心情的活动，以便更好的入眠。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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