晚上失眠需要从什么方面调整

来源：互联网 2023-02-20 17:04:38 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

生活中，很多的人可能因为外界压力太大，导致晚上失眠睡不着，晚上睡不着是一件很痛苦的事情。睡眠不够，第二天的精神状态不好，心情等都会受到影响。失眠了，我们需要怎么调整呢。

方法/步骤

睡眠质量下降，晚上睡觉时间少，睡不够等等问题，都会有可能导致记忆力、注意力下降等情况。

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我们可以从多个角度来调整。白天的时攀互候保持心情愉悦，不要将心事带到晚上，这很容易影响睡眠质量。

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白天的时候可以多做一些运动，或者睡觉前3小时多做一些运动，这样身体累了之后就自然想睡觉了。

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晚上睡觉前可以听一些轻音乐的歌曲伴奏等等，伴着柔和的歌声入睡。

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在床头边上的撤季柜子上，切点带清香味道的水果。睡觉的时候伴着淡淡的水果味也可以让你更好的入睡。

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睡觉之前也可以选择喝一杯温的淡牛奶，半杯就可以，喝的太多，会导致胃太撑，更容易睡不着。

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更主要的是要调整好自己的心态，自己的心情好了，外界能影响到的央蹲截东西就少了。

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