改善睡眠有哪些妙招

来源：互联网 2023-02-20 17:04:42 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

睡眠是我们人类每天必备的，针对现在，社会的快速发展，针对现在睡眠质量、睡眠时间越来越少，小编给大家带来了几个快速改善睡眠的小妙招，希望能够帮助大家快速进入睡眠状态。

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方法/步骤

觉前不吃含有咖啡因的食物。咖啡因是一种兴奋剂，吃了就不易睡着，所以大家不要吃这类，这类食品主要包括：茶、饮料、汽水、巧克力等等。

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睡前打开窗户。打开窗户有利于房子空气流动，氧气充足能够，室内凉爽让人睡眠质量提高，打开窗户一定要适当打开，不要下雨刮风也如此。

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床前不要放植物。有些人为了提高室内的氧气，习惯摆放一些植物，这样当然可以，但是如果睡觉，这种做法是不可取的。夜晚，植物会释放二氧化碳，对人有危害，切记。

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床上用品要适当。床上用品不能过多，过多会影响我们的睡眠质量，对于枕头的软硬度、被子、床垫，我们都要适当的选择。

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可以运动一下。累了，才有睡眠的欲望，那么，我们可以在睡前做一些运动，这样可以给我们更快进入睡眠状态。

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吊灯不能打开睡觉。睡觉是不能开灯睡的，这个我们都清楚，灯光的光线容易让我们有所感官，对睡眠及其不好。

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