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如何健康午睡
来源：互联网
2023-02-20 17:04:45 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
午睡是一个好习惯，高质量的午睡可以保证下午高质量的工作完成度。那么如何才能收获高质量的午睡效果呢？下面为大家讲讲健康午睡的一些注意事项。
工具/原料
- 睡觉环境
- 习惯
方法/步骤
睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。
这一点晚餐也应该要注意，因为吃得油腻和过饱会对身体造成负重，影响睡眠质量。
睡觉时应枕上枕头。
枕头可以让头部受到有效保护，也可以让人感觉更舒服，更容易进入睡眠状态，保证良好的休息。
午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。
即使是午睡也不要随便对待，不要坐着或趴着打盹，因为这样的睡眠质量远低于躺在床上。
把握好时间，以半小时左右为宜。
午睡时间不宜过长，太长了人会进入深度睡眠，强制醒过来会使人整个下午精神不佳影响工作，更会影响晚上的休息，破坏生活作息规律。
避免受较强的外界刺激。
午睡时应暂时抛开工作和学习上的问题，安心睡觉和休息，尽量使自己摆脱外部干扰和刺激。
醒后轻度活动。
午睡结束后最好活动一下，到处走走喝点水，使自己完全清醒过来才能开始下午的工作和活动。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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