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如何才能养成良好的睡眠习惯
来源：互联网
2023-02-20 17:04:47 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
很多人都喜欢熬夜，但是经常熬夜感觉，越晚越觉得睡不着觉，那么作为一个经常晚睡的人应该怎么调整，才能养成良好的睡眠习惯呢？下面小编就为大家简单的介绍一下。
方法/步骤
首先最重要的就是努力的保证一个固定规律的作息时间，就算是周末或者是节假日也不要轻易的改变自己的生活节奏。
不要开着灯睡觉，尽量在安静的环境中休息，有利于提高休息的质量。
睡觉时室内的温度不要过高，最好能在22-26度左右为宜，温度太高可能会扰乱睡眠。
午睡的时间不宜过长，午睡一般保持在12-30分钟为宜，不要长时间的午睡，下午3点之后就最好不要在午睡了。
睡觉前应该避免剧烈运动，也不要去吸烟喝酒，最好让自己在放松的状态下进入睡眠。
睡觉的时候思维不要过于活跃，也就是不要睡觉了还老想着一些别的东西，这样也会影响自己的睡眠质量。
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