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有助睡眠的几条小妙招
来源：互联网
2023-02-20 17:04:49 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
睡眠问题是很多人的困扰，今天我们就来说几条有助睡眠的小妙招。
方法/步骤
不要强迫自己必须入睡。你越这样想就越难入睡。
吃些有助于睡眠的食物，比如牛奶。睡前不要吃巧克力，喝咖啡，茶或功能性饮料。睌饭不宜吃得过多，吃得过饱会让你更难入睡。
定一个固定的时间上床睡觉。比如说睌上9点即使你不困边应该按时躺在床上，养成这种习惯后，逐渐地你会发现到了9点，你自然就困了。
把房间布置得舒适有助于睡眠。你也应该注意到睡眠环境也会影响睡眠。要睡就要找个安静的环境。
让自己放松下来。临睡前不要让自己看或听过于兴奋的视频或音乐。可以听些轻音乐来助眠。
注意事项
- 希望大家都能有良好的睡眠！
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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