如何抵制失眠快速入睡

来源：互联网 2023-02-20 17:04:52 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

现在很多人由于生活和工作压力太大出现严重的失眠症状，从而导致生活质量下降。下面的几点建议告诉大家如何快速入睡。

如何抵制失眠快速入睡？

工具/原料

睡觉前洗个澡，促进血液循环，使身体放松，为进入睡眠状态预热。3.4、5.6.亲们，睡觉是身体健康的根本，不要熬夜啦

如何抵制失眠快速入睡？

上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想。睡前想太多会使精神过度兴奋，加剧失眠症状。

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可以饮一杯温热的牛奶。这点相信大家都知道了，热牛奶可以舒适肠胃，舒缓神经缓解精神压力。

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睡前1小时要远离电脑、电视。电脑电视上的内容斑驳五彩，容易造成视觉上的冲击以及给大脑留下深层印象，造成大脑兴奋。

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请把忧虑暂时放在一边，不要去想它。再忧伤的事情在晚上睡觉的时候去想也是没有用的，反而会让你更加的伤心和难过。

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进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。当脑子里什么都不想的时候是最容易睡着的时候。

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