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2024-02-19 217
失眠的自我治疗方法
来源：互联网
2023-02-20 17:04:59 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
我以前是个挺爱失眠的人，经常半夜睡不着，比较有精神。后来我自我调节，开始了正常的休息时间，在这里我给大家分享下我个人的经验，希望对大家有所帮助。
工具/原料
- 健身器材
- 跑步机
方法/步骤
首先，我们为自己制定一个严格的作息制度计划表。把时间合理规划好，一定要严格执行哦。我就是每天七点起床，然后慢跑一个小时，回来洗刷做饭。九点开始去公司，正常的工作。
其次，傍晚五点半下班后回家，准备一个水果，一个蔬菜营养餐，吃完之后看看书，写写剧本。然后过一个小时候后，差不多晚上七点左右去散步慢跑（跑步之前要做拉伸）。一个小时候后回来，自己一身都是汗水。
然后，喝一些水之后，就开始在跑步机上接着跑二十分钟，接着就开始拉伸，200个仰卧起坐，100个俯卧撑，加上100个哑铃。
最后，自己累的气喘吁吁的，休息半个多小时，没有汗水之后，就去洗澡。回来后倒在床上。
这个时候基本上是可以累的跟猪一样的睡着了
注意事项
- 如果还是睡不着，建议听一些催眠的音乐。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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