如何快速进入睡眠

来源：互联网 2023-02-20 17:05:02 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

在日常生活中，有些人由于生活，经济等的压力会造成失眠问题，不仅影响白天的工作状态，更会对自己的身体产生影响，今天来给大家说说如何快速进入睡眠。

如何快速进入睡眠？

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上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，粒物保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

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聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立始泥散诱导睡眠的条件反射。

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睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

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临睡前吃苹果一个。或在科铲床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

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