午饭后犯困怎么办

来源：互联网 2023-02-20 17:05:05 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

“春困秋乏夏打盹”，阳光普照的日子，吃一份饱饱的午餐后，往往无精打采，哈欠连天，想必很多人都跟小编一样，午饭后特别困，怎么办？

午饭后犯困怎么办？

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Duang！最好的办法当然就是美美的睡上一觉啦，午觉有益健康哦~！当然，很多情况下身不由己，实际条件不允许或者还有别的事情要做，无法睡上一觉的时候怎么办呢？小编在此可不是来废话的，下面就从营养健康的角度，谈谈无法午睡时，怎么避免午饭后犯困！

午饭后犯困怎么办？

其实，饭后困并不一定是缺乏睡眠，它很可能与你吃了高脂、高糖的食物有关！

许多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或炸薯条、汉堡、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。

午饭后犯困怎么办？

要想下午不犯困，健康午餐最关键！

午餐应由蛋白质和蔬菜组成。如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐等含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆及清醒程度起决定性作用。

午饭后犯困怎么办？

选择绿色高纤维蔬菜。

如花椰菜、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让整个人下午精神抖擞。

午饭后犯困怎么办？

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主食最好多吃粗粮。

最好选绿豆饭或全麦面包。土豆中淀粉含量高，午饭后容易困的人最好别吃，晚上吃则可有助于睡眠。

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