如何才能提高睡眠质量

来源：互联网 2023-02-20 17:05:12 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

现在的生活压力越来越大，如果留心看看早上上班的人群，大多人的脸上笼罩的是疲惫，睡眠时间长短是一个方面，其实更重要的是睡眠质量。高质量的睡眠在时间较短的条件下，也能让身体快速恢复。那么如何才能提高我们的睡眠质量呢？

如何才能提高睡眠质量？

工具/原料

想睡才睡：高质量睡眠的一个共同特点是身体自身的生理诉求。一旦眼皮下垂，脑袋发沉，身体已经发出休息的信号时，立即躺下睡觉，这个睡眠的质量肯定很高，时间却不一定很长。

如何才能提高睡眠质量？

自然入睡：如果遵循了想睡才睡的思路，则入睡就必定是自然入睡。无需数羊或闭上眼睛在脑海里创造出一种睡眠的假象，那其实进入的不是真正的睡眠状态而是自我催眠状态，睡眠质量肯定不高，相反会一个梦接一个梦

如何才能提高睡眠质量？

睡前看看书：看看催眠的书，比如课本之类的。其实需要达到的目的就是快速进入想睡的状态，然后自然入睡。

如何才能提高睡眠质量？

高质量的睡眠不是天天有的：没有人天天运气都很好，所以高质量的睡眠也是有周期的。并且这个周期是需要自己去培养的，每个人都是不一样的。所以无须因为有几天睡的不好就认为自己的睡眠质量不高。

如何才能提高睡眠质量？

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