著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 217
熬夜或睡眠不足的主要危害列举
来源：互联网
2023-02-20 17:05:14 416
经常熬夜或睡眠不足会对人体产生极为大的危害，以下是长期熬夜或睡眠不足大危害，以此来提醒看到本文的人，保重身体避免长期熬夜，保证充足睡眠。
工具/原料
- 生活习惯
方法/步骤
死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。
基因干扰：2013年最新的研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。
伤心伤不起：长期熬夜的人群，由于休息不好，生物钟被打乱，心率变异性增加，患冠心病、高血压的几率会有所增加。如果经常熬夜睡得晚，那么植物神经就会紊乱，人容易出现心律失常，或是发生心梗。由于长期熬夜而导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的原因。
加速器官老化：熬夜会加速器官老化、影响体质，对身体各个系统的运行都会产生消极影响：对情绪的影响非常明显，经常熬夜的人容易焦虑、抑郁和暴躁；容易上火、口角长疮、结膜充血，是身体免疫功能下降的信号；熬夜对认知功能、记忆功能、反应能力也有消极影响。
容易感染疾病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。
视线不良：睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。
肠胃问题多：睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病。
反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
车祸风险高：事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。
学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。
注意力不集中：如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。
做事错误百出：缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。
容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。
情绪低落：科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面;若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。
脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。
导致头发脱落：熬夜有可能是诱发脱发的间接原因，直接原因也可能是头皮毛囊产生了一种毒素，引起头皮毛囊生命力减弱，使头发大量脱落。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：晚上遇到宝宝不肯睡觉怎么办 下一篇：关于睡眠质量的正确和错误观念
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 231
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 180