著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 226
失眠了怎么办
来源：互联网
2023-02-20 17:05:16 361
晚上总是入睡困难，睡不着觉，失眠，早上起来没有精神，腰酸背痛，没关系，接下来，我们将把睡眠秘籍一一分享给您，请您细细品读
工具/原料
- 睡眠技巧
方法/步骤
第一方面:睡前先洗个澡或洗个脚
一天的疲惫劳累，通过洗澡，洗脚的方法得到放松，在上床前，穿上合身舒适的睡衣进入睡觉氛围。
第二方面:睡前来小杯牛奶、麦片
睡觉保证胃不能太饿，也不能太饱，不要喝咖啡因，比如说咖啡，汽水，茶水等，而是喝牛奶麦片以助睡觉
第三方面:选择合适的床和枕头
什么叫合适的床?不硬也不塌陷的床。什么是合适的枕头?您习惯的就行，但不要影响颈椎
第四方面:数数听音乐有用吗?
听音乐只建议听十分钟，摇篮曲轻音乐,然后关闭音乐，开始数数，不要倒数，得从1数到9，再从1数到9，重复数，同时感觉自己的肚脐部位，把集中力集中至肚脐
第五方面:采用什么姿势好呢?
不是贵妃躺，也不是葛优瘫，而是婴儿睡，像婴儿一样，两腿微分开，双手位于耳朵两侧，有助于入睡。
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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