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晚上睡不着觉,数绵羊、喝牛奶,都不好使,这可怎么办?失眠也是病,搞不好还会引起更严重的后果。
首先要按时休息,规定好时间,晚上不要超过10点休息,如果经常12点后休息,会引起心悸、乏力、手抖等状况,时间久后就会很严重的。
如果躺在床上睡不着,睡前喝点牛奶,听点抒情缓慢的音乐,让心情放轻松,不要胡思乱想。
保持愉快的心情,遇事不要暴躁、易怒,保持好的心态,平常心,不攀比,不嫉妒,这样就很容易睡觉。
睡觉前做做伸展运动,伸伸腰,揉揉腿,按按脸,放松肌肉,让全身心放松后休息,就会很快进入睡眠状态。
出门旅行吧,找自己喜欢的地方,快快乐乐开开心心的玩一场,晚上不要吃太多,早点洗漱休息,这样调整的状态是最好的。
穿着宽松、柔软的衣服入睡,不要太紧绷,不然血液循环慢,休息就不好,良好的环境,一定要干净清新。
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