早睡早起身体好？晚睡晚起就不健康吗

来源：互联网 2023-02-20 17:05:49 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

早睡早起是一个好的生活习惯被大多数认可，然而，晚睡晚起就一定不健康吗？这个问题有很多争论，支持早睡早起的人自然很多，但是也有许多人不以为然，他们认为晚睡晚起也未必不健康。

早睡早起身体好？晚睡晚起就不健康吗？

方法/步骤

早睡早起身体好的理由

1、自从有人类开始的时候，人类就生活在光明与黑暗不断交替的世界里，长久以来人的身体自然而然的适应了这样的环境，形成了这样的生活规律。如果长期违反了自然的睡眠规律，就会对身体健康造成危害。

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2、基因决定了人类早起早睡的作息习惯。人体是一个复杂的物质机构，为了适应地球的环境，人体内分泌系统会根据白天和黑夜的变化而产生反应，该睡的时候不睡，该起的的时候不起，会让人体生理规律混乱，导致身体出现健康问题。有一个重要的证据支持这个论点，就是生长激素会在入睡后一小时达到峰值，睡的越早，峰值越大。

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3、早睡早起精神好。晚上按时睡觉有利于人体进行修复工作，一天的生活和工作之后，大脑五脏及体内各个系统都非常疲倦，进入睡眠以后可以让人体得到最快的恢复。晚睡的人，得不到及时的修复，所以起来的时候依然感到身体疲倦，精神不好。

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晚睡晚起就一定不健康吗

1、人的睡眠是有人体内的生物钟决定的，人体是一个个不同的个体，所以每人都有不同的生物钟。有的人是白天精神好，有的人却是夜猫子，这没有好与不好。只要保证充足的睡眠，无论什么时候睡，都不会影响人体的健康。研究证明，大部分人每天只要保证7-8小时睡眠，就可以得到充分的休息。

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2、历史上有许多著名的政治家、科学家等名人，他们都是喜欢晚上工作，白天休息的。可是，他们中间寿命高身体好的人也是很多的。人需要睡眠是因为人体细胞需要新陈代谢，只要睡眠是高质量的睡眠，新陈代谢就能够保证。

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3、世界卫生组织提出的睡眠标准并没有将早睡早起定为标准，他们制定的睡眠质量标准是“睡的香”。何为睡的香，就是睡眠时间达到6-8小时，最好能达到深度睡眠。睡觉睡到自然醒，更有利于人的健康，可以使人保持愉悦的精神。

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健康的睡眠方式

1、有规律的睡眠，不要不定时的休息，容易导致生物钟混乱，影响人体健康。

2、良好的睡眠环境，室内温度不可太高也不要太低，床硬软适度。

3、睡前不要吸烟喝酒，不可饮茶喝咖啡等容易兴奋的食物与饮料。

4、平静的心态有助于高质量的睡眠。

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