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2024-02-19 226
咖啡对睡眠的影响
来源：互联网
2023-02-20 17:05:56 349
有是人喜欢喝咖啡，有的是习惯了它的口感，有的是依赖于它带来的充沛精力，但不可否认，咖啡对好睡眠是有影响的~
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咖啡对睡眠的影响
如果你经常喝咖啡，你在给你的清醒系统带来不必要的压力，这会损害你的睡眠系统。
如果你在睡眠前6个小时喝喝咖啡，咖啡因的刺激作用会你的睡眠质量，会让你难以进入深度睡眠或者在深度睡眠的时间不够久。也许还会在睡眠第二阶段醒来几次。
有人喝咖啡往往会在半夜起来去上厕所，这是身体在给自己“解毒”。
早上和咖啡带来的作用持续的时间比较短。所以尽量早上喝。
出去晒晒太阳吧！仅仅接受10钟的强光就会为一天里剩下的时间带来10数倍的精神，而且对睡眠系统和健康也有好处。
注意事项
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