睡觉失眠怎么办？怎样解决

来源：互联网 2023-02-20 17:06:03 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

现在的生活和工作给人们带来的压力是具大的，加上不良生活规律和饮食习惯；睡觉场合的不适应；紧张、兴奋得心情；以及情感与亲友的突然变故；身体功能的退化或病痛的困扰及其他不定因素；这些种种因素都可以导致我们有偶然或长期失眠的症状。我们该如何去解决或治疗这一困扰？下面请看……

睡觉失眠怎么办？怎样解决？

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短期的，立即造成的大脑过度兴奋表现：上床以前似乎头晕欲睡，上床以后脑子静不下来，不受控制的思维活跃，因此心里很焦急愈急愈睡不着。我们可能会尝试各种方法使自己静下来，但往往无效。此时对周围的各类声光刺激特别敏感，时钟的滴答声、汽车喇叭声、室外灯光等，都会成为失眠的理由。但即使在十分安静的环境里，也会有"理由"失眠，如自己的心跳也会烦得无法入睡。
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长期的、不间断的我们人体在正常情况下，大脑可以控制和维持兴奋度，能很好的协调和控制身体的各种生理活动。如果大脑功能衰退或者紊乱，就会导致大脑抑制能力不足，引起失眠、多梦、记忆减退等一系列症状。

影响学习和工作长时间睡不好、不够睡，大脑不能很好休息，容易导致精神不振，整天没神似的，反应又慢、别人讲的东西记不住，严重影响工作的正常进行，效率也大大下降。

睡觉失眠怎么办？怎样解决？

体质变差、易引发其他疾病长时间失眠会使我们的精、气、神大大下降，使身体抵抗力变差，产生各种不适。还会使我们身体的内分泌失调，调理不当容易得高血压、心脏病等心血管系统的病症。

睡觉失眠怎么办？怎样解决？

自我调整失眠症状不是很严重的情况下，最好不要吃药，可以先用自我调整的办法。主要在饮食方面、运动方面、心理疏导方面以及对生活的管理控制方面做适应的调整，以逐步改善失眠。是最安全、最有效的方式。（小编失眠就用这种方法调理的）
就医治疗找专业的医院和医生进行治疗，让其给自己开出适合自己的缓解方法及药物。要注意的是：药物的治疗副作用比较大，影响五脏六腑。单纯的西药治疗是没法治好失眠的
仪器治疗失眠患者的另一选择，就是借助现在出现的各种失眠治疗仪器，可以刺激大脑缓解失眠，但大家也要注意：各种电器或多或少会有电磁辐射，影响身体健康，大家应在专业医生指导下使用