这些事千万不能在睡前做！

来源：互联网 2023-02-20 17:06:04 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

一个人能不能睡好觉，睡前准备很是重要！这些事千万不要在睡前做，做了会影响睡眠！

这些事千万不能在睡前做！

方法/步骤

睡前喝咖啡

咖啡中含有让人兴奋的咖啡因等物质。如果不是刻意为之，不想睡觉的话，睡前就千万别喝咖啡，喝了会一晚上睡不好觉的。

这些事千万不能在睡前做！

睡前吃得太饱

睡前不宜吃得过饱。在吃得很饱的情况下睡觉会引起胃不适等症状，让人难以入睡。

这些事千万不能在睡前做！

睡前喝酒

可能不少人认为睡前喝酒是件有益于睡眠的事，其实不然。睡前喝酒或多或少的确可以帮助人尽快入睡，但也会导致一晚上睡不好觉，因为从生物学上讲，喝酒是件伤身的事。

这些事千万不能在睡前做！

睡前吃辛辣的食物

不少人应该有过这样子的体验：本来有些困倦，可在吃完辛辣的食物后，马上就精神了。这是因为辛辣的食物很容易使神经处于兴奋状态，而且这种兴奋状态还会持续很长一段时间，所以睡前吃辛辣的食物很难入睡，也很难有个好觉。

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睡前生气

生气会使人倍感压力，胸闷不适，思绪万千等，让人难以入睡。

这些事千万不能在睡前做！

睡前吃得太油腻

吃油腻的食物会给肠胃等带来很大的负担。而在睡觉的时间点上，身体基本上是处在正在“关机”的状态。这时吃油腻的食物容易引起胃不适等症状不说，还很容易导致失眠。

这些事千万不能在睡前做！

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