学生党怎样保证良好的睡眠

来源：互联网 2023-02-20 17:07:30 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

我们都知道，睡眠质量决定第二天的生活质量，一旦休息不好，第二天很有可能精神不佳，那经历了高中时代的我在这里分享一下学生党怎样在有限的环境下保持良好的睡眠

方法/步骤

药补不如食补，很多人在睡眠质量差是选择吃药来调节，这样很有可能打乱你的内分泌，即使选择保健品也不一定没坏处，中医认为“药食同源”就是这个道理。

香蕉、菊花茶、温奶、蜂蜜、土豆、燕麦片、杏仁、亚麻籽、全麦面包等都是安眠佳品，可以在平常饮食中多吃这些食品

学生党怎样保证良好的睡眠

大脑过度兴奋也会导致睡眠程度浅。不要让自己的情绪太过高兴或低落，保持淡然的心情，放松身心，睡觉前面不要胡思乱想。紧张，生气，恐惧，兴奋都会让您无法入睡。你还可以催眠自己，让自己完全放松下来。

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睡前泡脚，由于学生党在宿舍洗澡没有那么方便，所以建议泡脚半个小时，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益，配合对足底的按摩，会使自己感觉浑身轻松，更容易入睡。

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给自己定点入睡，不要听歌，看小说来催眠，这样只会让你的睡眠质量下降，看起来是入睡了，其实潜意识还是很疲劳。注意作息时间规律，不要突然熬夜又突然早睡，形成生物钟后身体状态自然而然就变好了。

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最后这个方法我本人屡试不爽，就是背数学公式和文言文，不出五分钟必定睡着，虽然说起来有点不好意思，可是当你安心干一件事，便会比较不容易胡思乱想，只不过这个方法需要坚持，不能因为枯燥就想到一半不想了。

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最后祝大家都能保持良好的睡眠，有一个轻松愉悦的明天

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