著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
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如何让自己有好的睡眠质量
来源：互联网
2023-02-20 17:07:37 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
许多人都遇到过失眠，它让人在床上翻来覆去睡不着，甚至会通宵失眠。失眠是一个可怕的事情，谁都不想失眠，失眠确实无处不在的危害着人类健康，没有睡眠就没有健康，睡眠是人生生活节奏中一个重要组成部分。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。怎样才能提高睡眠质量呢?睡好觉呢
方法/步骤
不要熬夜，不要晚于1点睡觉，这样不利于身体排毒。
养成规律的作息时间，保证每天有7小时的睡眠。
饮食要健康，尤其晚餐不要吃过于油腻的食物，不要吃得过饱，这样会增加胃的压力，不利于睡眠。
可以适当锻炼，如跑步，打球。提高自身免疫力
睡前用热水泡泡脚，或者喝热牛奶，可以助眠。
正确的睡眠姿一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，如果双脚冰凉，建议穿着厚袜子睡觉。
注意事项
- 个人经验，仅供参考
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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