什么方法有助睡眠

来源：互联网 2023-02-20 17:07:54 485

什么方法有助睡眠？不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。在你真的困了累了的时候再去睡觉，不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

方法/步骤

第一种：睡前稍吃一点催眠食物，牛奶就可以哦。（注意要温的哦）

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第二种：就是听听音乐耳朵用耳机塞住，把音乐音量开到最低，集中注意力听歌。这是我每天都用的方法，都是很快能入睡的（注意要轻音乐、摇篮曲，这种是温柔的刺激，不要DJ哦，那只会越来越兴奋）

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第三种：做两心和合有助于睡眠，睡觉前也可以用热水泡脚，水温在30到40泡后用擦干，然后两手搓热用手心暖脚心俩分钟，然后再揉五分钟做完一只做另一只每天坚持就可以缓解失眠哦。

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第四种：做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。穴位按摩也可以哦，在要睡的时候将百会穴涌泉穴足三里各按30次，可以帮助你入睡。

什么方法有助睡眠?

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第五种：白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。

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第六种：在睡不着的话可以提前半个小时看看你以前的看过的小说（记得哦要以前看过的）有催眠的效果哦

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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