5种能够改善睡眠的水果

来源：互联网 2023-02-20 17:07:55 356

现代的人生活节奏快，事情多，所承受的压力也越来越大，今天小编分享5种能够改善睡眠的水果，希望对小伙伴们有点帮助。

方法/步骤

苹果

苹果是大家非常熟悉的一个水果，“one apple a day keep the doctor away”，由此可见，苹果是一种非常好的水果。因为苹果中含有果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种能够使人安神的元素，睡前吃一颗苹果，能够很好的催人入眠，当然，别忘记刷牙哦！

5种能够改善睡眠的水果

猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果，含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用，另外猕猴桃还能消除或者减少疲劳感，睡前吃两颗猕猴桃，能够非常明显的提高睡眠的品质。

5种能够改善睡眠的水果

香蕉

香蕉又是大家熟悉的一种水果，促进肠道的蠕动，能够减轻排便时的痛苦，因为同时香蕉中含有能够使肌肉放松的镁，能够更容易让人放松，其实就是另类的“安眠药”。

5种能够改善睡眠的水果

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葡萄

葡萄中含有嫩egg辅助睡眠的褪黑素，能够改善失眠的情况，同时，葡萄还能保湿补水，是爱美的女生不可错过的佳品。

5种能够改善睡眠的水果

菠萝

菠萝的营养价值就非常高了，一颗菠萝的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等食物加起来的营养总和。菠萝中的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，具有安神作用，促进神经健康，还你一个充足的睡眠。

5种能够改善睡眠的水果

好了，介绍完以上5种能够改善睡眠的水果，小伙伴是不是可以试试，特别是睡眠情况不正常，俗称经常失眠，生活压力大，精神状态不佳的小伙伴，更值得去试试。

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