如何调高睡眠质量

来源：互联网 2023-02-20 17:08:04 137

每个人经过一天的工作都会倍感疲惫，这时，能够快速进入梦乡是一件非常幸福的事。但有时面对失眠，大家也都束手无策。在这里，分享一下我的经验。

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首先要有安静的环境。如果你放着非常流行的音乐还想快速进入睡眠，恐怕有点不切实际了。那样只会让你的大脑和身心更加疲惫不堪，而且会心情烦躁。

如何调高睡眠质量？

睡前不能想太多。本来一天的工作或学习就足以让你疲惫，如果你在利用睡前的时间思考问题，会让自己陷入无法入睡的纠结中。

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睡前泡脚。如果感觉一天疲惫，可以用温水浸泡双脚，促进血液循环，放松自己。能够接触一天的疲劳，快速进入甜蜜梦乡。

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睡前不要做过于激烈的运动。过强的运动会让你的精神紧张，只有活力，没有困意。而且会造成整个人精神紧张，

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如果是因为失眠，可以做一些自己不喜欢的事情。那样，感到困倦就很容易入睡。朋友有过在睡前背单词的经历，因为总是失眠，尝试过各种各样的方法，觉得这种方法确实可以提高睡眠质量。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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