常人都不知道的三个与睡眠有关的小建议

来源：互联网 2023-02-20 17:08:15 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

这三条小建议估计绝大多数的人都是不知道的，现在就让我来分享给大家，希望对您有帮助。

方法/步骤

保持身体的体温

人的身体在温暖的状态下入睡所需要的时间可以被明显的缩短，更容易让您入睡，从而睡眠质量就会得到很大的改善。

晚饭后一个半小时洗澡，睡前前泡脚都会使身体从内到外均得到温暖，这个时候睡觉时比较好的。

能否迅速入睡还与被窝的温度密切相关，被窝温度一般在32-34度时是人们最容易入睡的，

常人都不知道的三个与睡眠有关的小建议

选择一款适合你的床具

我的建议最好是一张大的双人床，现在有很多新型的床具出现了，有的床垫的调节功能是特别的好的，使得我们无论哪种睡姿，身体的各个部位都能得到均衡的承托力，帮助我们在睡觉的时候放松身体，增长睡眠的时间。

常人都不知道的三个与睡眠有关的小建议

隔音的窗帘

现在有一种新式的窗帘可以隔音，从窗帘的一面倒另一面，能够形成一个连续吸音的通道，可以有效的起到隔音的作用，听觉敏感的人可以一试哦！

常人都不知道的三个与睡眠有关的小建议

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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