运动和睡眠与补.肾.壮.阳的联系您了解多少呢

来源：互联网 2023-02-20 17:08:32 142

运动和睡眠与补.肾.壮.阳关系很多朋友就不得而知了，认为直接关系就是运动累了就容易瞌睡，这说的很对，但是并不是那么重要，其实，两者还是非常有关系的，下面就让您了解一下运动与睡眠如何很好的结合，让您了解两者的联系。

方法/步骤

　运动与睡眠联系还是很大的，所以说，朋友们要运动的话，也要科学睡眠，这样才会更有益于健康，下面的介绍就让您清楚的认识到运动后应该如何睡眠。

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专家们通常都这样告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。

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然而，多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为:睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异。也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益。

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