著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 172
产后睡眠不好怎么办
来源：互联网
2023-02-20 17:08:55 139
由于宝宝的诞生，新妈妈必然要消耗大量的精力去应付每天的生活，因此她们都十分渴望睡眠。但据调查40%的产后女性都会出现睡眠问题，那么产后睡眠不好怎么办呢？由于宝宝的诞生，新妈妈必然要消耗大量的精力去应付每天的生活，因此她们都十分渴望睡眠。但据调查40%的产后女性都会出现睡眠问题，那么产后睡眠不好怎么办呢？下面，介绍一些小方法能够帮助为此所困扰的新妈妈们。
方法/步骤
即使不能入睡也要躺下来
靠着床或者沙发躺下来，肺舍双脚抬起能够让你尽快放松进入睡眠状态。即使不能入睡也不要给自己压力，就算只是躺下来半个小时，对于体力的恢复和身体的放松都是十分有益的。
寻求别人帮忙
想要保证睡眠质量，最好的方法就是让丈夫或者保姆跟你轮流值夜班，这样至少能让你多睡2-3个小时科驾低。如果宝宝是吃奶粉的话就更容易实行了。即使你是喂哺母乳的话，也可以将母乳挤进奶瓶里面，这样可以方便丈夫或者保姆半夜用来喂宝宝。
与宝宝保持近距离
将宝宝的摇篮或婴儿床放在靠近你的床的位置也能够让你多获得睡眠时间。因为当宝宝开始烦躁的时候，你就可以第一时间哄他和喂哺他，然后再将他放回摇篮或婴儿床上。这样就能够节省跑到另外一个房间的时间。
寻求促进睡眠的活动
对于照顾了宝宝一天十分劳累但又不能入睡的新妈妈来说，可能会觉得看电视或者坐在电脑前会很放松。但实际上这反而会带来反作用。因为电视或者电脑的光线可能会刺激大脑神经，让你更难入睡，建议此时听一些舒缓的音乐。
对客人要有所“选择”
如果有亲戚朋友来拜访的话，许多新妈妈都会觉得自己有义务要陪客人聊天，为他们准备食始岔物等。但这样做只会消耗你所剩无几的能量，所以你不妨将陪客人聊天的任务交给丈夫。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 睡眠
上一篇：睡眠打呼噜 5小秘方不再烦恼 下一篇：教你选被子冬季好睡眠
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 191
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 143